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Yoga Para Bailarinos Por: Juliana Benedito "Quando
o corpo está forte, equilibrado, com o nível de energia
suficiente, nossas virtudes se tornam fortes e o bem estar dentro
do corpo aumenta." A palavra Yoga vem do sânscrito, é do gênero masculino e significa união entre o corpo, mente e espírito. Na filosofia hindu, a energia criadora que constrói o mundo, se manifesta também no homem e o faz reflexo do universo, assim, energia e consciência são uma coisa só. O Yoga procura desenvolver a virtude física e mental através da harmonia consciente do equilíbrio interno em conformidade com o mundo externo. Através de atividades práticas de Yoga, os padrões mentais são restabelecidos e os hábitos tornam-se saudáveis. É a opção por um estilo de vida que incentiva ações à aptidão física e psicológica com atitudes, costumes, crenças e expressões que contribuem para o desenvolvimento de uma mente e um corpo são, elevam a auto-estima, a paz interna, proporciona o alinhamento aos pensamentos do bem, boas ações, bom convívio social e com o meio ambiente. A prática de Yoga oferece aos bailarinos investigar técnicas que trabalham corpo, mente e respiração consciente além de melhorar a criatividade e a produtividade artística. O Yoga
oferece meios harmônicos para integrar-se à dança,
através de recursos oferecidos na prática de Yoga que
proporcionam: - mente clara e disciplinada; - poder de concentração; - melhor atenção e percepção; - boa memória; - sentidos devidamente apurados; - reflexos rápidos; - precisão de raciocínio e movimento; - estímulo da coragem; - estado emocional tranqüilo; - habilidade na ação; As práticas realizadas durante as aulas de Hatha Yoga para bailarinos são: -PRANAYAMAS Prānā, na filosofia hindu denota força de vida ou energia vital. O controle e canalização adequada da vibração do Prānā em nosso corpo acontece através da "respiração", no Yoga, os exercícios de respiração são chamados de prānāyāma. Com a prática, aprende-se a concentrar todas as energias na ação consciente da respiração, e, depois, redistribuí-las as partes do corpo, de acordo com a necessidade. A finalidade do prānāyāma é captar, assimilar e distribuir o Prānā pelo corpo. Atua no bom funcionamento do sistema respiratório, controle do sistema cárdio-respiratório, expansão da caixa toráxica e da capacidade pulmonar, armazena, redistribui a energia pelo corpo e diminui a ansiedade. O praticante sincroniza a respiração, melhora o fôlego, a concentração entre outros benefícios fisiológicos. -ÁSANAS
são posturas corporais de estabilidade, alongamento, força,
resistência, equilíbrio, lateralidade, flexão,
extensão, torção, tração e inversão
que mobilizam toda a estrutura ósteo-muscular, influenciam
no tônus muscular, melhoram a postura, as condições
flexivas do corpo, as consciências físicas, biológicas,
fisiológicas e anatômicas, proporcionam agilidade, protegem
as articulações, além de trabalharem diretamente
com as glândulas endócrinas e os órgãos
internos. -VINYASANAS é a movimentação que combina séries de ÁSANAS, intercaladas com os ritmos da respiração que geram calor ao organismo, melhoram a circulação do sangue e expelem toxinas que são trazidas para fora do corpo através do suor que ocorre durante a prática. -MANTRAS são técnicas de vocalizações e vibrações sonoras que atuam na qualidade da harmonia interna. -YOGANIDRAS são técnicas de relaxamento, auxiliam na diminuição das tenções emocionais através da descontração dos músculos superficiais, profundos e involuntários, proporcionam tranqüilidade emocional, sensibilidade, intuição e harmonia. -DHARANAS são técnicas de concentração que facilitam maior clareza mental e melhor ordenação dos pensamentos. -DHYANA é meditar, significa aquietar a mente e o coração. Além dos vários benefícios gerada a saúde, o praticante pode melhorar a qualidade de sua respiração que reflete em seu equilíbrio interno.
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